Десять глупейших ошибок, которые совершают люди. На главную

 


Содержание

Предисловие

Введение
— Как узнают наиглупейшие ошибки?

— Путь к собственным эмоциям
— Цена эмоций
— Умные люди — тоже люди
— Мобилизация силы разума
— Анкета мастера ошибок

Глава 1. Я же все прекрасно знал!
— Когда нас покидает разум
— Сила мысли
— Как распознать шаблонное мышление
— Горячая десятка
— Применение методов когнитивной терапии для борьбы с ошибками
— Новые привычки мышления
— Дружественная терапия

Глава 2. Синдром Маленького Цыпленка
— Потеря хладнокровия
— Чего вы боитесь?
— Давайте мыслить реалистично
— Прислушайтесь к себе
— Поспорьте со своими мыслями
— Не надо катастроф
— Допрос свидетеля
— Запись мыслей
— Встаньте на свою защиту
— Найдите ошибки на картинке
— Все пути ведут в Бедоград
— Промежуточные этапы
— Защита, а не разрушение

Глава 3. Чтение мыслей
— Чем теснее отношения, тем сильнее иллюзии
— Склонность к предположениям
— «Улики» и намёки
— Неправильная интерпретация имеющихся улик
— Неправильный приём сообщений
— Когда получено ложное сообщение
— Почему так трудно избавиться от привычки к «чтению мыслей»?
— Присваивание имени
— Оспаривание предположений
— Проверка восприятия
— Изменяем представление о себе
— Высказывание собственных мыслей
— Чтение собственных мыслей

Глава 4. Склонность всё относить на свой счёт
— Замечание одно — реакции разные
— Автосканирование
— Результаты чрезмерной чувствительности
— Распространённые источники ошибок
— Эффект накопления
— Если вас действительно критикуют
— Выбор ответа

Глава 5. Доверие своему пресс-секретарю
— Злые шутки оптимизма
— Пресс-секретарь в повседневной жизни
— Внутренний пресс-секретарь
— Реальная проверка
— Живи в реальном мире, и ты победишь

Глава 6. Доверие своему критику
— Эффект камертона
— Откуда возникает восприимчивость к критике?
— Критическое отношение к критике
— Очистка и сортировка
— Внутренний критик
— Когда критика полезна, а когда — нет
— Отсрочка суждения
— Ответ на критику
— Без колебаний

Глава 7. Максимализм
— Изъяны совершенства
— Прекрасные высокие стандарты
— Оптимальный уровень требовательности
— Тернистый путь к компромиссам
— Как изменить себя
— «Идеальная» точка зрения
— Формирование собственных стандартов
— Развитие гибкости
— Потихоньку-полегоньку
— Что-то лучше, чем ничего

Глава 8. Болезненное сравнение
— Способность сравнивать
— Вы и окружающие
— Сравнения со стороны
— Сравнение как мотивация
— Тупой предмет
— Что вас расстраивает?
— Если вы заболели
— Реальный взгляд
— Мнение окружающих
— «Ну и что?»
— Вы готовы к жертвам?
— Изменение основы сравнений
— Шаг за шагом
— Преимущества и недостатки
— Меньше сравнивайте

Глава 9. «Что, если...»
— Переписываем закон Мэрфи
— Ложное предположение
— Тревоги взаймы
— Позитивное, или реалистическое, что, если...»
— Задаём вопросы
— Изменение направления мыслей
— Планируйте время

Глава 10. Есть такое слово — «должен»
— Природа слова «должен»
— Удобство и достоинства слова «должен»
— Как найти источник неприятностей
— Если «должен» причиняет мучения
— Как расширить мост
— Анализ последствий
— Хотел бы, мог бы и должен был бы
— Расстаёмся с прошлым
— Что делать с чувством вины
— «Долги» вступают в конфликт
— Чужие понятия о долге
— А что вы хотите?
— Думать — полезно

Глава 11. «Да, но...»
— Кухонный нож
— Неверие в собственные силы
— Смесь из опасных ошибок
— Движение в сторону «да»
— Изменение «да, но...» на «да, и...»
— Ролевые игры
— Переформулировка мыслей
— Просто скажите «да»
— Твёрдое «нет»
— Как вести себя с людьми, злоупотребляющими «да, но...»

— Глава 12. Активизируем умственные способности
— Определение значения слов
— Сомнения в обоснованности выводов
— Распределение ответственности
— Отмена катастрофы
— Поиск альтернатив
— Сравнение преимуществ и недостатков
— Наклеивание ярлыков
— И что тогда?
— Сверхпреувеличение
— Десятибалльная шкала
— Превращение неприятностей в преимущества
— Новое представление о себе
— Репетиция положительного образа
— Самоинструктаж
— Самоотвлечение
— Игра в адвоката

Глава 13. Более, чем просто понять
— От знания к действию
— Планирование времени
— Планирование обучения
— Решение проблем
— Поэтапное движение к цели
— Ролевые игры
— Релаксация

Глава 14. Живите лучше
— Лучшая идея
— Инструменты на всю жизнь
— Вы в ответе за жизнь
— Приложение

Назад | Содержание | На главную
 

 


 

2010. Десять глупейших ошибок, которые совершают люди.