Десять глупейших ошибок, которые совершают люди.

 


Наверняка вам приходилось, совершив или сказав какую-нибудь глупость, рвать на себе волосы, кусать локти, просыпаться среди ночи в холодном поту и, скрежеща зубами, твердить себе: «Тупица, бестолочь! Надо же было так влипнуть!»

Причина опрометчивости поступков и неловкости фраз коренится в незнании психологических законов, а фатальное невезение — всего лишь элементарная психологическая неграмотность. Как выпутаться из паутины бесплодного самокопания? Как выплыть из водоворота депрессивных состоянии? Как научиться избегать тупиковых ситуации?

Всемирно известные психологи Артур Фриман и Роуз Девульф расскажут вам о десяти наиболее типичных ошибках, ведущих к житейским неудачам, путанице - и непониманию в отношениях с окружающими.

Предисловие

Более тридцати лет назад один из моих пациентов дал мне ключ к методу, который впоследствии развился в научный подход, получивший название когнитивной терапии. Именно об этом методе вы узнаете, прочитав книгу «Десять глупейших ошибок, которые совершают люди».

В то время я занимался традиционным психоанализом — выслушивал воспоминания пациентов, следил за цепочками свободных ассоциаций, надеясь проникнуть в их подсознание. И вот как-то один из моих больных заявил, что испытывает глубокое разочарование по поводу слишком медленного процесса излечения, в чем он обвинял своего врача.

Мужчина признался, что как только он вспоминает обо мне, тут лее начинает испытывать чувство вины. Затем он начал подробно рассказывать о своих мыслях. Центральной была та, о которой пациент поначалу умалчивал: он считал себя очень плохим человеком из-за того, что злился на меня.

Его откровения дали мне пишу для размышлений. Я начал расспрашивать других пациентов и выяснять, не испытывают ли они недовольство или чувство гнева? Оказалось, что у всех у них время от времени возникают похожие негативные мысли. Стереотипное мышление людей — даже самых умных, неординарных и образованных — приводит к неверной оценке ситуации, неправильному восприятию действий окружающих, преувеличению важности отдельных событий.

Для того чтобы от простых наблюдений прийти к формулировке методов эффективной терапии, потребовались многие годы исследований. Но полученные данные неумолимо вели меня к следующему заключению: именно наш образ мыслей в конечном итоге и определяет, преуспеем ли мы в жизни, будем ли ею наслаждаться, а в отдельных особых случаях — сохраним ли мы саму жизнь.

Я понял, что чем выше уровень мышления, тем с большим успехом мы можем корректировать последствия использования негативных поведенческих стереотипов. В ходе исследований я разработал методы, позволяющие успешно преодолевать болезненные эмоциональные состояния и пагубное поведение. Как правило, они дают быстрые и эффективные результаты.

Исследования, проводимые в течение десятилетий — не только мною, но и другими учеными, — привели к тому, что появились возможности применения когнитивной терапии для лечения эмоциональных проблем широкого диапазона. С чувством глубокого удовлетворения я наблюдаю, как явление, получившее название когнитивной революции, широко распространяется не только в США, но и во всем мире.

С не меньшим удовлетворением я приветствую усилия ученых, стремящихся к распространению и углублению революционных идей. Предлагаемая вашему вниманию книга вносит заметный вклад в дело когнитивной революции. В ней подробно разъясняется, сколь губительно для нас стандартно искаженное мышление и как правильно его откорректировать.

Доктор Артур Фриман — в прошлом мой ученик, а затем коллега в Центре когнитивной терапии Пенсильванского университета — стал одним из признанных специалистов мирового уровня в области когнитивной терапии. Роуз Девульф — писатель и популяризатор науки; ей по плечу изложить все сложности когнитивной терапии в доступной и интересной форме.

Плодотворность этого творческого союза уже известна читателям, познакомившимся с их первой совместной книгой «Мог бы, хотел бы, должен был бы... или: Как преодолеть сожаления об ошибках и упущенных возможностях». Если вы хотите освободиться от негативных шаблонов мышления, повергающих в несчастье миллионы людей, книга, которую вы держите в руках, укажет вам верный путь.

Аарон Т. Бек, доктор медицины,
директор Центра когнитивной терапии,
профессор психиатрии Пенсильванского университета

Главная | Содержание | Вперёд
 


Топ-10 наиглупейших ошибок людей:
 

10.

«Да, но...»

 

Подробнее >>>

 

 

9.

«Ты должен!»

 

Подробнее >>>

 

 

8.

«А что, если...»

 

Подробнее >>>

 

 

7.

Болезненное сравнение.

 

Подробнее >>>

 

 

6.

Максимализм.

 

Подробнее >>>

 

 

5.

Доверие критикам.

 

Подробнее >>>

 

 

4.

Доверие своему пресс-секретарю.

 

Подробнее >>>

 

 

3.

Склонность всё относить на свой счет.

 

Подробнее >>>

 

 

2.

Чтение мыслей.

 

Подробнее >>>

 

 

1.

Синдром Маленького Цыпленка.

 

Подробнее >>>


 

2010. Десять глупейших ошибок, которые совершают люди.